山东新闻网3月20日淄博讯（记者 鲁婷婷 实习记者 梁胤哲）人人都希望有一个高质量的睡眠，可随着生活、工作压力的增大，睡上一个好觉也成为一种奢望。3月21日世界睡眠日以“健康生活 良好睡眠”为主题，昭示了积极健康的生活方式是提高睡眠质量的法宝。

    家住张店恒兴花园的王女士做保险多年，平时忙起来就是一整天，生活不规律、工作压力大使她晚上经常难以入睡甚至失眠，白天工作起来没精神。据淄博新华诊所的咨询师王老师介绍，王女士属于典型的睡眠障碍，目前诊所这类病例并不少见，主要是由与竞争激烈、工作压力增大和家庭等方面的原因造成的。

    淄博市第五人民医院的心理咨询师李医生告诉记者，近段时间有很多大学生咨询她睡眠问题，某高校的小李就是因为没有找到合适的工作，沉迷于网络，来自各方面的压力以及不健康的生活方式导致她睡眠障碍，精神有些恍惚。

    “想要解决睡眠不好，就要先放松紧张心情，多进行体育运动，听听音乐，找一些有意义的事做，养成良好的睡眠习惯，生活要充实，有规律”， 李医生告诉记者。

    据了解，健康的睡眠分三个方面：正常的睡眠节律、足够的睡眠时间和睡眠质量，任何一项出了问题，都不能称之为健康的睡眠。

    李医生建议：保证健康的睡眠，首先在时间上要顺应四季变化，一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6至7个小时，秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7至8个小时，而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8到9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。其次，在夜晚要保持心情愉快和放松，少喝酒精饮料，不喝浓茶和含咖啡因的饮料，晚间饮食清淡。同时，卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保大脑休息中不受太多干扰。

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