山东新闻网淄博讯 （记者 刘上恭）  谚语说“百练不如一走”，又说“安步当车益寿康”。步行上下班已在城市上班一族中流行，不少人已从中获益。

    家住张店柳泉路北首某小区的周先生，每天早晨步行一小时到市府东一街上班。他说，从去年11月开始，步行上下班快半年了，浑身很舒服，很有精神。过去早晨先锻炼半小时或一小时后，再骑自行车上班，不如现在步行一小时效果好。现在吃饭也香，睡觉也香。

    “我步行上下班好几年了，”在淄博广电大厦工作的梁女士说，“在室内上班，活动很少，每天强迫自己来回走两个40分钟，不花钱，不浪费时间，还看看路上的风景。我的腿比以前有劲多了，唯一遗憾的是车多，尾气多。”

    同样在淄博广电工作的李女士，上下班步行已经十几年了，她因步行上班，还带起了一批“步行一族”。她说，搞文字工作的人，上班后坐着不动，在大楼里又没有专门的时间锻炼，上下班走走，就是最好的锻炼。过去在张店小商品街住时，上班要走20到30分钟，现在搬到了山东理工大学附近的凯瑞溪园小区，上班要走1个多小时。说起坚持步行的好处，李女士说，多年来，我很少感冒，特别是和年轻人一起参加活动，他们喊累，我觉得不累。

    采访中得知，许多在大楼里办公的工作人员，到达单位后不乘电梯，徒步爬楼梯上办公室，既锻练了身体，又节约了能源。

    传统医学认为，双脚是人体的健康之根。走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。从而调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦。

    医学专家们发现，步行锻炼能增强冠状动脉的血液循环和新陈代谢，动脉硬化逐渐变软，改善心肌供血供氧状况，心肺功能明显增强。长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。步行作为一项运动，具有很多好处，它可以增强腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛，使躯干肌肉得到运动，从而改善脊椎的姿势，并可以防御背脊疾病，减少膝盖和髋关节负荷，制止骨骼退化并预防骨质疏松症。

    步行，上班一族的一项健康选择。
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