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拿什么拯救“低头族”的颈椎?

2017-03-01 14:08 来源:淄博晚报 大字体 小字体 扫码带走
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等公交、乘出租、过马路,现在城市中随处可见低头玩着手机匆匆经过的人群,马路上“低头族”已经成了特有的“风景”。记者调查中发现,过去这个群体主要是由年轻人组成,如今越来越多的中老年人也加入其中。殊不知,长期低头看手机,不仅会影响视力,对于颈椎的伤害也很大。

  等公交、乘出租、过马路,现在城市中随处可见低头玩着手机匆匆经过的人群,马路上“低头族”已经成了特有的“风景”。记者调查中发现,过去这个群体主要是由年轻人组成,如今越来越多的中老年人也加入其中。殊不知,长期低头看手机,不仅会影响视力,对于颈椎的伤害也很大。

  中老年人也加入“低头族”

  周村的孙女士自从跟女儿学会了玩智能手机,便加入了“低头族”的行列。“手机里有开心消消乐游戏,我以前是在电脑上玩,现在下载到手机里,玩着更方便了。”孙女士今年61岁,已经到了眼花的年纪,手机屏幕不够大,她就戴着花镜看屏幕,有时一玩就是一个多小时,时间一长,孙女士感觉脖子酸痛发硬,眼睛也经常干涩流泪。

  记者采访中了解到,低头族更容易患上颈椎病。脊椎调衡专家提醒大家,低头族们习惯于长期低头看手机,这就使得颈椎长时间处于屈曲状态,此时椎间盘的压力大大高于正常体位,颈后肌肉及韧带超时负荷,由此加速颈部软组织劳损和椎间盘退变。此外,有些人习惯于彻夜打麻将、看电视,尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视,要知道,在这些情况下,颈椎同样是处于屈颈状态,长期下来,颈椎也会出现损伤。

  “低头族”容易患上哪些颈椎病

  在“低头族”中常见的颈椎病有这三种:颈型。颈型颈椎病主要是由于长时间低头、伏案工作导致颈肩部肌肉韧带劳损所致。患者往往会出现颈、肩疼痛,颈项强直,不能转头等症状,同时多反复伴有落枕史;神经根型。神经根型颈椎病主要是由于患者平时工作、娱乐时姿势不当,压迫神经所致。患者一般会出现肩部或上肢的放射性麻木、疼痛等症状;椎动脉型。长期的不良姿势如果压迫到椎动脉血管,会导致脑供血不足,就容易诱发椎动脉型颈椎病。很多患者都会出现头晕、头痛,甚至恶心呕吐等症状。

  怎样做防止颈椎病复发

  专家认为,已经患上颈椎病的“低头族”,想要防止病情加重或者复发,首先要做的就是减少使用手机的时间,或者可以使用懒人支架这种辅助工具,以避免长期曲颈。此外,在日常生活中,还要注意保持正确良好的生活习惯。

  平视电脑:面对电脑时,尽量保持平视。电脑高度如果太低的话,容易造成颈椎过度前屈,引发损伤。

  睡眠注意事项:卧姿。仰卧位最佳,侧卧位姿势次之,俯卧位不可取,这种姿势可破坏颈椎自然曲度。枕头。高度:枕厚在半个或一个拳头左右,硬度:以有一定弹性,透气性能好,能自塑颈项生理弧度者为宜;避免风寒、潮湿:注意气候、时令、季节、温度等对颈椎的影响。秋冬季节注意保暖,夏天要注意空调、电风扇等不要对着吹,局部不要用冷水过度冲洗,颈部不适时,需要保暖。


初审编辑:姜健
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