鲁网 > 淄博频道 > 健康 > 正文

普通民众如何应对新冠肺炎疫情恐慌

2020-01-31 15:28 来源:鲁网 大字体 小字体 扫码带走
打印
据官方消息确定,截止到1月30日12时,淄博市累计确诊新冠病毒肺炎8例。确诊病例的增加,加重了市民的担忧。近日淄博市的某些定点发热门诊,出现了就诊人员大量增加的现象,这种情况从一定程度上反映了民众对新冠病毒肺炎的恐慌心理。

  鲁网1月31日讯 据官方消息确定,截止到1月30日12时,淄博市累计确诊新冠病毒肺炎8例。确诊病例的增加,加重了市民的担忧。近日淄博市的某些定点发热门诊,出现了就诊人员大量增加的现象,这种情况从一定程度上反映了民众对新冠病毒肺炎的恐慌心理。

  这种恐慌心理的产生,一方面是由于目前对新冠病毒肺炎的认知存在许多的未知和不确定性,以及人们对死亡的本能恐惧;另一方面就是群体内恐慌情绪的传染性,并且群体越大,这种情绪也会被放大。毕竟这一次新冠病毒肺炎的发病范围涉及全国乃至世界的部分国家和地区,其传播的速度要比2003年的SARS病毒要快,并且它的传播有一定的隐蔽性,日前专家明确表示发现没有明显发病症状的病毒携带者也具有传染性,这无疑也加重了民众的恐慌心理。

  其实,适度的恐惧是我们人类自我保护的一种本能的应激性防御反应。我们知道人类是从丛林中走出来的,我们的祖先有很长一段时间与动物包括一些野兽共同生活在丛林中,当危险来到首先出现的就是恐惧,立即进入紧张状态,然后选择是战斗还是逃跑;如果危险来临却反应迟钝、毫无警觉,不做防御,就会被野兽吃掉。所以恐惧是人类进化过程中逐渐发展出的自我保护的一种本能反应,适度的紧张和恐惧可以提醒人们处于防御状态,调动自我保护的能量和力量。

  但是过度的、长时间的恐慌就容易到造成焦虑、坐卧不宁、不耐烦、愤世妒俗、失望、放弃或者攻击行为以及过度就医等现象。长期处在焦虑不安的状态下,有的人会放大自己的生理和心理反应,比如 感到嗓子痒、胸闷、乏力等,就会很紧张很敏感,怀疑自己是否被传染,立即就到发热门诊就医,这种行为反而将自己置于易感环境中。

  面对这样的恐慌,普通民众应该怎样去做适当的调试呢?

  首先,我们要及时从政府的官媒去了解更准确的新冠病毒肺炎的相关信息,包括个人、家庭如何隔离消毒,目前感染者的诊疗进展,政府采取了哪些措施,如果出现了疑似症状又有接触史应该如何就诊等;对疫情防控进展有比较清晰的认知,而不必盲目地一感到不适就会担心自己得了新冠病毒肺炎。

  其次,政府在举全国之力采取积极有力有效的阻击措施,严控新冠病毒肺炎疫情。政府对民众基本的生活保障已经做了很多工作,包括医疗资源调配、稳定物价、保障民众基本的生活供应等;作为个人,大家要响应政府的号召,做好居家隔离,勤通风,勤洗手,没有必要的事情,不要外出,外出一定要正确佩戴口罩,适当消毒。从国家到家庭、个人,这些科学适当的防护措施,都会在一定程度上对我们的心理起到安抚作用。

  第三,我们可以采取一些适当的方式调整自己的情绪,做一些自己以前想做而没有时间做的事情,比如听音乐、追剧、和朋友手机交流,花更多的时间陪伴孩子等等;当你感觉确实很紧张的时候,你还可以让自己静下心来,做一下呼吸放松或者肌肉放松;你还可以利用这段时间,回顾一下自己的过去,想一想在你的生命中你最感恩的3件事是什么?或者是在以往的岁月中对你的积极影响最大的3件事或人是什么、是谁?并把它写下来。你可以从中获得一些能量和支持。

  如果你感觉自己确实非常痛苦,心理难以承受,自己解决不了,你可以拨打24小时心理咨询热线电话8758811寻求专业帮助。(通讯员 蒲金玉)


初审编辑:崔新孝
分享到: